STRETCHING
Stretching - это бережная тренировка на всё тело, которая поможет Вам чувствовать себя увереннее в танце и в повседневной жизни.
Регулярные занятия растяжкой:
- уменьшают вероятность травм
- снимают мышечное напряжение
- развивают координацию и гибкость;
- улучшают общий тонус мышц
- увеличивают амплитуду движений, позволяя выполнять самые сложные танцевальные элементы, двигаться свободнее и легче.
Переключайтесь на активный и здоровый образ жизни.
Регулярные занятия растяжкой:
- уменьшают вероятность травм
- снимают мышечное напряжение
- развивают координацию и гибкость;
- улучшают общий тонус мышц
- увеличивают амплитуду движений, позволяя выполнять самые сложные танцевальные элементы, двигаться свободнее и легче.
Переключайтесь на активный и здоровый образ жизни.
Что нужно знать перед тренировкой по stretching?
Для занятий подходит любая одежда не сковывающая движения (желательно спортивная, обтягивающая). Занимаемся в носочках или босиком (по желанию).
- Бутылочку для воды.
- Также с собой можно взять полотенце среднего размера. Оно может пригодиться для создания дополнительной возвышенности; а еще его можно стелить на коврик в зоне, куда будет опускаться голова в положении лежа.
- Коврики в студии есть, но свой тоже можно приносить.
Растяжка любит регулярность. Рекомендуется растягиваться минимум 2-3 раза в неделю, но можно и чаще.
Тренировки направлены на проработку всего тела, поэтому можете не переживать, перегрузки не произойдет.
Тренировки направлены на проработку всего тела, поэтому можете не переживать, перегрузки не произойдет.
Самое главное - это не делать резких движений и чрезмерных усилий, чтобы не травмировать мускулатуру.
Все упражнения необходимо выполнять в комфортной для себя амплитуде до легкого натяжения в мышцах.
И не забывать про дыхание: спокойное, ровное.
Все упражнения необходимо выполнять в комфортной для себя амплитуде до легкого натяжения в мышцах.
И не забывать про дыхание: спокойное, ровное.
- уменьшают вероятность травм;
- снимают мышечное напряжение;
- улучшают кровообращение;
- развивают координацию и гибкость;
- улучшают общий тонус мышц;
- стабилизируют места прикрепления мышцы;
- выравнивают осанку;
- увеличивают амплитуду движений, позволяя выполнять самые сложные танцевальные элементы, двигаться свободнее и легче.
- снимают мышечное напряжение;
- улучшают кровообращение;
- развивают координацию и гибкость;
- улучшают общий тонус мышц;
- стабилизируют места прикрепления мышцы;
- выравнивают осанку;
- увеличивают амплитуду движений, позволяя выполнять самые сложные танцевальные элементы, двигаться свободнее и легче.
Основные противопоказания:
- Повышенная температура тела
- Онкозаболевания
- Недавно перенесенные травмы, заболевания костной ткани и связок
- Патологии суставов и позвоночника ( в фазе обострения)
- Тромбозы и серьезные заболевания сердца
- Повышенная температура тела
- Онкозаболевания
- Недавно перенесенные травмы, заболевания костной ткани и связок
- Патологии суставов и позвоночника ( в фазе обострения)
- Тромбозы и серьезные заболевания сердца
Нужно иметь ввиду, что по строению тазобедренного сустава не каждый может сесть на шпагат. Но если такого физического ограничения нет, то при регулярных занятиях, это возможно. Главное помнить, что процесс это небыстрый, и что шпагат - это, в первую очередь, эстетика. А растяжка - здоровье :)
Больше видео по направлению stretching Вы можете посмотреть в нашем сообществе ВК
ЭТО ТАНЦЫ
ПЕРЕКЛЮЧАЙСЯ НА ТАНЦЫ
Заполните поля
и мы свяжемся с Вами
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности