Это активная тренировка, которая включает себя элементы фитнеса, йоги и энимал флоу. По этой методике тренируются профессиональные спортсмены, так как она прокачивает все качества нашего тела:
- силу
- выносливость
- скорость
- гибкость
- координацию

В результате вы получаете подтянутое тело, готовое к любым нагрузкам.

Есть два основных формата:
1) Круговая тренировка: выполняем несколько физических упражнений подряд, небольшой отдых и повторяем круг из тех же самых упражнений 2-3 раза.
2) Потоковый формат: разучиваем связку из упражнений, постепенно двигаясь от простого к сложному.

На протяжении всего занятия стараемся поддерживать пульс приподнятым. Все упражнения выполняются с весом собственного тела или с минимальным оборудованием: фитнес-резинки, коврики. Нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц.

В начале занятия – тщательная разминка, в конце – расслабление и растяжка.

Занятие рассчитано на средний уровень физической подготовки, но в процессе нагрузку легко регулировать и адаптировать под себя.

Если у вас есть какие-то особенности организма, заболевания и противопоказания, лучше проконсультироваться с тренером.

- кроссовки и одежду, не сковывающую движений. Желательно, не сильный оверсайз, чтобы тренер видел, как двигаются ваши суставы. Лучше всего подойдут леггинсы, шорты и топы.

- бутылку для воды, в студии есть кулер